在當(dāng)今的數(shù)字時(shí)代，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中必不可少的伙伴。手機(jī)不僅是交流的工具，也是我們獲取信息、娛樂(lè)和放松的有力工具。

然而，隨著智能手機(jī)的普及和功能的不斷升級(jí)，越來(lái)越多的人養(yǎng)成了一種無(wú)法抗拒的習(xí)慣——睡前玩手機(jī)。

當(dāng)夜幕降臨，城市漸漸安靜下來(lái)，勞累的工作、社交、學(xué)習(xí)似乎漸漸消失，每個(gè)人都開(kāi)始享受這難得的獨(dú)處和放松的時(shí)光，或看電視節(jié)目到深夜，或不停地刷社交媒體，或沉迷于游戲……

然而，你有沒(méi)有想過(guò)這個(gè)習(xí)慣背后的代價(jià)?睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，會(huì)對(duì)我們的身心產(chǎn)生什么影響?

據(jù)頭條新聞報(bào)道，權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《癌癥》發(fā)表了一項(xiàng)研究，研究人員對(duì)46.4萬(wàn)多人進(jìn)行了12.8年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)夜間暴露在光源下可能與甲狀腺癌風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

與光照少的人相比，光照多的那一組患甲狀腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了55%，而且這種關(guān)聯(lián)在女性中更為明顯。

需要注意的是，本研究只是一項(xiàng)觀察性研究，兩者之間的機(jī)制并沒(méi)有明確的結(jié)論，需要更多的研究來(lái)支持。

雖然上述結(jié)論還沒(méi)有得到明確的證實(shí)，但其邏輯確實(shí)是成立的，晚上玩手機(jī)會(huì)壓縮睡眠時(shí)間，很多人沒(méi)有規(guī)律的入睡，看著手機(jī)入睡，醒來(lái)發(fā)現(xiàn)手機(jī)屏幕還亮著，這種長(zhǎng)期的生物鐘紊亂對(duì)身體是有害的，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，進(jìn)而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，睡前玩手機(jī)還可能造成以下后果:

1. 干擾睡眠質(zhì)量

首先，睡前玩手機(jī)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制人體產(chǎn)生褪黑激素，而褪黑激素是一種促進(jìn)睡眠的重要激素。因此，過(guò)度暴露在手機(jī)屏幕的藍(lán)光下會(huì)影響入睡的時(shí)間和深度，導(dǎo)致失眠或睡眠質(zhì)量下降。長(zhǎng)期來(lái)看，睡眠不足會(huì)增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也會(huì)影響人體的免疫力和恢復(fù)力。

2、造成眼睛疲勞，視力下降

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，容易造成眼肌疲勞干燥，甚至導(dǎo)致近視等眼疾。特別是在低光環(huán)境下使用手機(jī)，眼睛的視覺(jué)適應(yīng)性會(huì)受到更大的挑戰(zhàn)，加重眼睛的疲勞和不適。

3. 這對(duì)心理健康有害

睡前使用手機(jī)也會(huì)對(duì)你的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。社交媒體上的負(fù)面信息、工作郵件的壓力等，可能會(huì)增加焦慮和緊張感，影響睡眠質(zhì)量和情緒穩(wěn)定，因此不少網(wǎng)友開(kāi)始在夜間“網(wǎng)云壓制”。長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致情緒問(wèn)題、抑郁和焦慮癥狀增加。

睡前長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)可能會(huì)帶來(lái)很多負(fù)面影響，所以建議大家在晚上減少使用手機(jī)，如果一定要玩，就開(kāi)燈，不要在昏暗的環(huán)境下玩手機(jī)，否則對(duì)眼睛的傷害太大了!